Wiosna z przesileniem

Choć aura za oknem wcale nie sugeruje zmiany pory roku, dziś świętujemy pierwszy dzień wiosny. Z zimowego snu budzi się nie tylko przyroda, ale także nasze organizmy. Niestety nie zawsze reagują one pozytywnie na kalendarzowe i atmosferyczne zmiany. Efektem może być tak zwane przesilenie wiosenne. Składa się na nie zespół niedogodności, które odczuwamy na przełomie zimy i wiosny. Typowe dolegliwości to permanentne zmęczenie, złe samopoczucie, apatia i senność. Często zdarzają się również problemy z koncentracją, rozdrażnienie, brak energii, a także przeziębienia. Przesilenie wiosenne wpływa na naszą kondycję zarówno fizyczną, jak i psychiczną. U osób wrażliwych na zmiany atmosferyczne, tzw. meteopatów, można zaobserwować nawet przejściowe stany depresyjne. Ich źródłem jest zazwyczaj gwałtowne zwiększenie się bodźców zewnętrznych: większa ilość światła słonecznego, kolorów, dłuższy dzień. Wpływają one negatywnie na ospały po zimie organizm. Poważne problemy zdrowotne wynikające ze zmiany pór roku mogą dotknąć także osoby cierpiące na reumatyzm i schorzenia sercowo-naczyniowe związane z krążeniem, małe dzieci oraz osoby uzależnione, dla których każda najmniejsza zmiana jest związana z lękiem i ogólnym złym stanem psychicznym.

Przyczyn przesilenia wiosennego jest wiele. Wpływ na obniżenie odporności organizmu ma z pewnością postęp techniczny, na przykład centralne ogrzewanie, a także chemicznie modyfikowana żywność. Złe samopoczucie wzmaga dodatkowo niedobór słońca, uboga w witaminy dieta, a także znacznie mniejsza niż w okresie letnim ilość ruchu. Wpływa to niekorzystnie na ogólną kondycję człowieka – psychiczną i fizyczną. Negatywnie oddziałuje na nas także zmienna pogoda typowa dla okresu wczesnej wiosny, częste wahania temperatur, nagłe zmiany aury i skoki ciśnienia, które wywołują infekcje i przeziębienia.

Dolegliwości towarzyszące wiosennemu przesileniu mogą wiązać się również ze zmianami gospodarki hormonalnej. Okres zimowy, niskie temperatury i mała ilość światła słonecznego powodują, że organizm wydziela większą ilość melatoniny, odpowiedzialnej za sen. Zmiany zachodzą również w metabolizmie i ciśnieniu krwi. Organizm reaguje, gdy pojawiają się pierwsze oznaki wiosny: dłuższy, bardziej nasłoneczniony dzień i wyższa temperatura. Stopniowo miejsce melatoniny zajmuje serotonina, hormon pobudzany przez promienie słoneczne, odpowiadający między innymi za dobre samopoczucie. Jednak zmiany w produkcji hormonów i przestawienie się organizmu na okres letni może trwać nawet cztery tygodnie.

Aby zminimalizować niedogodności związane z przesileniem wiosennym, warto zadbać o odpowiednią profilaktykę. Nieodzowny jest ruch fizyczny, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Pomaga dotlenić organizm i podnosi naturalną odporność. Należy pamiętać również o tym, że organizm najlepiej regeneruje się podczas snu. Także właściwa dieta może pomóc w wzmocnieniu zdrowia i poprawie samopoczucia. Wiosną należy spożywać pełnowartościowe i przede wszystkim regularne posiłki, bogate w sezonowe warzywa, które pomogą uzupełnić niedobory witamin po długiej i męczącej zimie. Jeżeli jednak niedogodności związane z okresem przesilenia wiosennego nie mijają, należy zgłosić się do lekarza. Problemy z zaakceptowaniem zmian atmosferycznych mogą okazać się objawem poważniejszych schorzeń, na przykład depresji czy chorób tarczycy. Również nieleczone przeziębienie może prowadzić do poważnych powikłań.