W oczekiwaniu na wiosnę

Oficjalnie panuje już wiosna, jednak niestety wciąż nie widać jej za oknami. Pogoda nie nastraja pozytywnie, a tzw. przedwiośnie to najtrudniejszy okres dla meteoropatów. W powszechnym przekonaniu wiosenny czas sprzyja lepszemu samopoczuciu. Tymczasem okazuje się, że po długim okresie zimowej hibernacji nie każdy ludzki organizm budzi się do życia w oczekiwanym rytmie. Blisko połowa dorosłych Polaków odczuwa w tym czasie nasilenie różnych dolegliwości, a nagłe skoki temperatury, ciśnienia i wilgotności potęgują złe samopoczucie.

Najbardziej zagrożeni

Długotrwałe wahania pogody najbardziej dotykają osoby z osłabionym układem krążenia, odpornościowym, starsze, przewlekle chore oraz małe dzieci i ludzi żyjących w stanie przewlekłego stresu. Wiosenny przełom to czas wielu nowych hospitalizacji. O tej porze roku swoje żniwo zbierają dolegliwości psychosomatyczne, związane z silnym odczuwaniem bólu, stresu czy niepokoju. Słodkie i tłuste pokarmy, nadużywanie alkoholu, kawy oraz brak ruchu prowokują wydzielanie hormonów sprzyjających obniżeniu nastroju.

Sposoby na przywrócenie równowagi

Oto kilka niezawodnych, a jednocześnie prostych pomysłów:

1. Domowe SPA - zacząć można od relaksującej kąpieli lawendowej. Lawenda działa antybakteryjnie, odprężająco i pomaga pozbyć się bólu głowy.

2. Masaż - pomoże złagodzić bóle mięśni i pozbyć się napięcia. Z kolei kilkuminutowy masaż stóp pobudzi do pracy wszystkie receptory.

3. Atmosfera - spokojna muzyka w tle i zapach aromatycznych świec pomogą się odprężyć i zrelaksować

Remanent na talerzu

Ociężałość, senność, uczucie zmęczenia mogą być również skutkiem błędów dietetycznych. Wiosna to dobra okazja do wprowadzenia pierwszych zmian, także w diecie. Wybieranie produktów dobrej jakości i zwracanie uwagi na etykiety to pierwsze kroki ku zdrowszemu życiu.

Zadbaj o przyjaciół

Relacje z otoczeniem mają kluczowe znaczenie dla samopoczucia i zdrowia psychicznego. Długotrwałe problemy i konflikty odbijają się negatywnie na zdrowiu, a poczucie osamotnienia i odrzucenia mogą prowadzić do trwałych zaburzeń osobowości.

Znakomitym sposobem na umacnianie relacji rodzinnych i przyjacielskich jest wspólne planowanie wypoczynku. Długie weekendy już niedługo :)

* źródło: Dziennik Łódzki, dodatek "Na Zdrowie"

Zmiana czasu a zdrowie

W najbliższy weekend, w nocy z soboty na niedzielę, czeka nas zmiana czasu z zimowego na letni. Przestawienie zegarków oznacza godzinę snu mniej. Takie działanie stosowane jest w niemal 70 krajach na świecie i motywowane głównie względami ekonomicznymi, np. oszczędzaniem energii. Jednak coraz częściej zwraca się uwagę na niekorzystny wpływ zmiany czasu na funkcjonowanie organizmu człowieka. Mimo, że większości z nas przystosowanie się do zmiany czasu nie przysparza trudności, to dla osób bardziej wrażliwych, cierpiących na bezsenność, choroby serca i krążenia lub zaburzenia psychiczne, może okazać się bardzo uciążliwe. Za zachowanie właściwego rytmu dobowego w naszych organizmach odpowiada podwzgórze, dzięki któremu temperatura ciała delikatnie rośnie wieczorem powodując senność, a spada wczesnym rankiem, ułatwiając obudzenie się. Wraz ze zmianą czasu zmienia się również ciśnienie krwi, praca serca i mózgu. Dodatkowo każda modyfikacja pory wstawania zaburza pracę gospodarki hormonalnej, a przystosowanie się organizmu do nowego planu dnia może trwać nawet tydzień.

Wiosna z przesileniem

Choć aura za oknem wcale nie sugeruje zmiany pory roku, dziś świętujemy pierwszy dzień wiosny. Z zimowego snu budzi się nie tylko przyroda, ale także nasze organizmy. Niestety nie zawsze reagują one pozytywnie na kalendarzowe i atmosferyczne zmiany. Efektem może być tak zwane przesilenie wiosenne. Składa się na nie zespół niedogodności, które odczuwamy na przełomie zimy i wiosny. Typowe dolegliwości to permanentne zmęczenie, złe samopoczucie, apatia i senność. Często zdarzają się również problemy z koncentracją, rozdrażnienie, brak energii, a także przeziębienia. Przesilenie wiosenne wpływa na naszą kondycję zarówno fizyczną, jak i psychiczną. U osób wrażliwych na zmiany atmosferyczne, tzw. meteopatów, można zaobserwować nawet przejściowe stany depresyjne. Ich źródłem jest zazwyczaj gwałtowne zwiększenie się bodźców zewnętrznych: większa ilość światła słonecznego, kolorów, dłuższy dzień. Wpływają one negatywnie na ospały po zimie organizm. Poważne problemy zdrowotne wynikające ze zmiany pór roku mogą dotknąć także osoby cierpiące na reumatyzm i schorzenia sercowo-naczyniowe związane z krążeniem, małe dzieci oraz osoby uzależnione, dla których każda najmniejsza zmiana jest związana z lękiem i ogólnym złym stanem psychicznym.