Oficjalnie panuje już wiosna, jednak niestety wciąż nie widać jej za oknami. Pogoda nie nastraja pozytywnie, a tzw. przedwiośnie to najtrudniejszy okres dla meteoropatów. W powszechnym przekonaniu wiosenny czas sprzyja lepszemu samopoczuciu. Tymczasem okazuje się, że po długim okresie zimowej hibernacji nie każdy ludzki organizm budzi się do życia w oczekiwanym rytmie. Blisko połowa dorosłych Polaków odczuwa w tym czasie nasilenie różnych dolegliwości, a nagłe skoki temperatury, ciśnienia i wilgotności potęgują złe samopoczucie.
Najbardziej zagrożeni
Długotrwałe wahania pogody najbardziej dotykają osoby z osłabionym układem krążenia, odpornościowym, starsze, przewlekle chore oraz małe dzieci i ludzi żyjących w stanie przewlekłego stresu. Wiosenny przełom to czas wielu nowych hospitalizacji. O tej porze roku swoje żniwo zbierają dolegliwości psychosomatyczne, związane z silnym odczuwaniem bólu, stresu czy niepokoju. Słodkie i tłuste pokarmy, nadużywanie alkoholu, kawy oraz brak ruchu prowokują wydzielanie hormonów sprzyjających obniżeniu nastroju.
Sposoby na przywrócenie równowagi
Oto kilka niezawodnych, a jednocześnie prostych pomysłów:
1. Domowe SPA - zacząć można od relaksującej kąpieli lawendowej. Lawenda działa antybakteryjnie, odprężająco i pomaga pozbyć się bólu głowy.
2. Masaż - pomoże złagodzić bóle mięśni i pozbyć się napięcia. Z kolei kilkuminutowy masaż stóp pobudzi do pracy wszystkie receptory.
3. Atmosfera - spokojna muzyka w tle i zapach aromatycznych świec pomogą się odprężyć i zrelaksować
Remanent na talerzu
Ociężałość, senność, uczucie zmęczenia mogą być również skutkiem błędów dietetycznych. Wiosna to dobra okazja do wprowadzenia pierwszych zmian, także w diecie. Wybieranie produktów dobrej jakości i zwracanie uwagi na etykiety to pierwsze kroki ku zdrowszemu życiu.
Zadbaj o przyjaciół
Relacje z otoczeniem mają kluczowe znaczenie dla samopoczucia i zdrowia psychicznego. Długotrwałe problemy i konflikty odbijają się negatywnie na zdrowiu, a poczucie osamotnienia i odrzucenia mogą prowadzić do trwałych zaburzeń osobowości.
Znakomitym sposobem na umacnianie relacji rodzinnych i przyjacielskich jest wspólne planowanie wypoczynku. Długie weekendy już niedługo :)
* źródło: Dziennik Łódzki, dodatek "Na Zdrowie"
