Majówka 2013: Polacy zamiast odpoczywać, będą pracować.

Tegoroczna majówka należy do wyjątkowych: żeby skorzystać z najdłuższego weekendu w roku wystarczyło wziąć trzy dni urlopu. Nie dziwi więc, że wyjazd zaplanowało ponad 40% Polaków. Najczęściej wybierają się w odwiedziny do rodziny lub znajomych (33%). Tylko 10% zadeklarowało, że w majówkę wyjedzie za granicę. Popularne są także wycieczki po okolicach miejsca zamieszkania (17%) oraz krótkie urlopy nad polskim morzem lub w górach (13%). Polacy często planują też majówkę w domu (45%). Głównym powodem jest w tym przypadku najczęściej brak funduszy na wyjazd, a także chęć spędzenia czasu z rodziną i relaks w domowym zaciszu. 

Jednak nie wszyscy będą odpoczywać. Aż 14% Polaków zamierza wykorzystać wolne dni na nadrabianie zaległości w pracy. Dlaczego?

Luzacy znad Wisły, czyli bezstresowa polska młodzież

Młodzi Polacy to wyjątkowi luzacy. Z globalnego sondażu przeprowadzonego przez agencje badawcze GfK oraz Ipsos wynika, że zaledwie 23% Polaków w wieku od 9 do 30 lat odczuwa stres. W porównaniu z innymi krajami świata, Polska jest oazą luzu i spokoju. Potwierdza to także raport „Diagnoza społeczna”, z którego wynika, że Polacy to najbardziej zadowolone społeczeństwo w Europie.

W globalnym rankingu 24 państw nasz kraj zajął pierwsze miejsce, wyprzedzając o jeden procent Szwecję, Rosję, RPA i Indie. Najgorzej jest w Chinach, Grecji i Japonii. Aż 51% młodych Chińczyków oraz 43% Greków i Japończyków odczuwa stres. Sytuacja jest niepokojąca również we Włoszech (42%) i Egipcie (41%).

Czemu Polacy zawdzięczają swój luz?

25 lat „tabletki szczęścia”

Został wprowadzony na rynek w 1988 roku przez amerykański koncern farmaceutyczny Eli Lilly. Prozac (fluoksetyna) – pierwszy lek nowej generacji w leczeniu depresji ma już 25 lat! Jego działanie polega na zwiększeniu w mózgu poziomu serotoniny – neuroprzekaźnika, który wpływa na zachowania impulsywne i samopoczucie. Jednym z największych sukcesów związanych z wprowadzeniem leku do użycia była zmiana negatywnego postrzegania depresji. Wiele osób przekonało się, że dzięki antydepresantom może poradzić sobie z chorobą. Depresję przestano też traktować jako schorzenie ludzi słabych i rozchwianych emocjonalnie. Prozac często nazywany jest „tabletką szczęścia”, ponieważ zapoczątkował „modę” na środki poprawiające nastrój. Według specjalistów pomaga nie tylko w leczeniu objawów depresyjnych, uzależnień, bulimii czy nerwicy natręctw. Dodatkowo wzmacnia psychicznie, zwiększa odporność na stres i poprawia samopoczucie. 

Wielki sukces
Sukces antydepresanta był ogromny, dlatego w USA zaczęto zastanawiać się nad podawaniem go osobom, które nie mają depresji, a jedynie odczuwają spadek nastroju. Podjęto także próby leczenia farmakologicznego ludzi, u których zaobserwowano wyłącznie problemy emocjonalne, na przykład poczucie niskiej wartości, brak pewności siebie czy wahania nastroju. Z biegiem lat przybywa krytycznych opinii na temat Prozacu i innych antydepresantów.

Jak leczyć się odpowiedzialnie?

Poszukując informacji dotyczących zjawiska samoleczenia wśród Polaków, natrafiłem na badanie „Jak Polacy biorą leki”*. Wynika z niego, że blisko połowa pacjentów nie stosuje się do zaleceń lekarza. Co więcej, aż 45% nie zawsze zażywa wszystkie przepisane leki. Najbardziej niepokojąca jest jednak znikoma wiedza naszego społeczeństwa na temat stosowania leków. Okazuje się bowiem, że co dziesiąta osoba w ogóle nie czyta ulotek dołączanych do produktów leczniczych. 

Polacy nie czytają ulotek, przez co nie mają świadomości dotyczącej wskazań i przeciwwskazań dotyczących stosowania leków. Zjawisko to, podobnie jak samoleczenie i stawianie autodiagnozy w Internecie, zaczyna przybierać formę globalnego problemu społecznego. Wydaje nam się, że jednoczesne zażycie na przykład kilku leków przeciwbólowych złagodzi ból. To poważny błąd. Przedawkowanie może znacznie pogorszyć jakość działania substancji, powodować wystąpienie efektów ubocznych czy prowadzić do tragicznych w skutkach zapaści. Szacuje się, że kilka tysięcy osób rocznie trafia do szpitali z powodu złego zażywania leków, w tym najczęściej właśnie ogólnodostępnych środków przeciwbólowych. 

W ramach kampanii edukacyjnej „Applikuj leki rozważnie” opracowano listę dobrych praktyk w zakresie stosowania leków. Ich przestrzeganie jest podstawą bezpiecznego i skutecznego leczenia. 

Czytaj ulotki dołączane do leków 

To warunek konieczny w każdej terapii. Zawsze należy dokładnie przeczytać całą ulotkę. Szczególnie ważne są informacje na temat interakcji leku z innymi preparatami, sposobu stosowania i dawkowania, a także możliwych działań niepożądanych. W razie jakichkolwiek wątpliwości obowiązkowo należy korzystać z fachowej porady lekarza lub farmaceuty. 

Żyj zdrowo i pamiętaj o profilaktyce 

Regularna aktywność fizyczna, unikanie używek i odpowiednia ilość snu – to główne czynniki wpływające na zdrowy styl życia i dobre samopoczucie, które w pewnym stopniu pozwalają także ograniczyć zapotrzebowanie na leczenie farmakologiczne. 

Konsultuj się z lekarzem i rozmawiaj na temat przepisywanych leków 

Badanie pokazuje, że co czwarty pacjent w ogóle nie pyta lekarza o przepisywane leki. Podczas wizyty należy rozmawiać ze specjalistą i szczegółowo informować go o stosowaniu innych leków, by uniknąć niebezpiecznych interakcji. Specjalista powinien udzielić wyczerpującej informacji na temat działania przepisanych środków i ewentualnej możliwości zastosowania tańszych zamienników. 

Zapytaj farmaceutę 

W razie jakichkolwiek wątpliwości związanych z leczeniem, można zasięgnąć porady farmaceuty. Istotne jest przede wszystkim konsultowanie stosowania i dawkowania leków bez recepty, a także łączenia ich z innymi preparatami. 

Nie przerywaj terapii – stosuj zamienniki 

W przypadkach, gdy leczenie jest kosztowne, zdarza się, że pacjenci samodzielnie ograniczają dawkowanie leku lub całkowicie rezygnują z terapii. Należy jednak pamiętać, że przerwanie lub ograniczenie leczenia może mieć niebezpieczne konsekwencje dla zdrowia, a nawet życia. W sytuacji, gdy zalecony lek jest zbyt drogi, należy poprosić lekarza lub farmaceutę o przepisanie tańszego zamiennika. 

* Wyniki badania „Jak Polacy biorą leki”, przeprowadzonego przez Millward Brown dla spółki Pharma Partner, 2013

W oczekiwaniu na wiosnę

Oficjalnie panuje już wiosna, jednak niestety wciąż nie widać jej za oknami. Pogoda nie nastraja pozytywnie, a tzw. przedwiośnie to najtrudniejszy okres dla meteoropatów. W powszechnym przekonaniu wiosenny czas sprzyja lepszemu samopoczuciu. Tymczasem okazuje się, że po długim okresie zimowej hibernacji nie każdy ludzki organizm budzi się do życia w oczekiwanym rytmie. Blisko połowa dorosłych Polaków odczuwa w tym czasie nasilenie różnych dolegliwości, a nagłe skoki temperatury, ciśnienia i wilgotności potęgują złe samopoczucie.

Najbardziej zagrożeni

Długotrwałe wahania pogody najbardziej dotykają osoby z osłabionym układem krążenia, odpornościowym, starsze, przewlekle chore oraz małe dzieci i ludzi żyjących w stanie przewlekłego stresu. Wiosenny przełom to czas wielu nowych hospitalizacji. O tej porze roku swoje żniwo zbierają dolegliwości psychosomatyczne, związane z silnym odczuwaniem bólu, stresu czy niepokoju. Słodkie i tłuste pokarmy, nadużywanie alkoholu, kawy oraz brak ruchu prowokują wydzielanie hormonów sprzyjających obniżeniu nastroju.

Sposoby na przywrócenie równowagi

Oto kilka niezawodnych, a jednocześnie prostych pomysłów:

1. Domowe SPA - zacząć można od relaksującej kąpieli lawendowej. Lawenda działa antybakteryjnie, odprężająco i pomaga pozbyć się bólu głowy.

2. Masaż - pomoże złagodzić bóle mięśni i pozbyć się napięcia. Z kolei kilkuminutowy masaż stóp pobudzi do pracy wszystkie receptory.

3. Atmosfera - spokojna muzyka w tle i zapach aromatycznych świec pomogą się odprężyć i zrelaksować

Remanent na talerzu

Ociężałość, senność, uczucie zmęczenia mogą być również skutkiem błędów dietetycznych. Wiosna to dobra okazja do wprowadzenia pierwszych zmian, także w diecie. Wybieranie produktów dobrej jakości i zwracanie uwagi na etykiety to pierwsze kroki ku zdrowszemu życiu.

Zadbaj o przyjaciół

Relacje z otoczeniem mają kluczowe znaczenie dla samopoczucia i zdrowia psychicznego. Długotrwałe problemy i konflikty odbijają się negatywnie na zdrowiu, a poczucie osamotnienia i odrzucenia mogą prowadzić do trwałych zaburzeń osobowości.

Znakomitym sposobem na umacnianie relacji rodzinnych i przyjacielskich jest wspólne planowanie wypoczynku. Długie weekendy już niedługo :)

* źródło: Dziennik Łódzki, dodatek "Na Zdrowie"